запомнить меня Регистрация

Советуем ознакомиться


Тематический опрос


Сколько Вы зарабатываете?

200$

300$

500$

1000$

2000$

Результат голосования

Поиск
  • Выберите рубрику:
  • Введите желаемую специальность:

Повышаем собственную работоспособность

Дата добавления: 26.12.2011 · Просмотров: [54262]

 

повышаем работоспособностьОбраз жизни работающего человека зачастую подчинен установленному распорядку, постепенно появляется усталость, исчезает энтузиазм, снижает работоспособность. Чтобы поддерживать хорошую форму и мотивацию к труду следует прилагать некоторые усилия.


На эффективность работы влияет множество факторов, среди которых отношения в коллективе, позиция руководства, принцип организации труда и многое другое. Но все вышеперечисленное относится к внешним составляющим, а собственную работоспособность можно увеличить, заботясь о своем самочувствии, настроении, правильном питании и отдыхе.


От сидячего образа жизни в организме человека накапливаютс


я различные вредные вещества, которые впоследствии приводят к развитию болезней. Постепенно развивается апатия и пассивность, появляется лишний вес. Для создания тонуса и поддержания бодрости необходимо больше двигаться. Это знают все, но меры принимают единицы, хотя это не так уж сложно. Выработайте привычку преодолевать путь, или хотя бы его часть, на работу и с работы пешком, бегайте утром или вечером, занимайтесь плаваньем, оно хорошо снимает усталость, или применяйте контрастные обтирания.

 


Тщательно следите за собственным рационом. Пить следует исключительно качественную воду, минеральную без газа. Обязательный объем поступающей в организм жидкости должен составлять полтора литра в день. Не стоит перекусывать на ходу, приучите себя готовить полноценные завтрак, обед и ужин. В обязательном порядке надо съедать 500 грамм овощей или фруктов в день, причем желательно свежих.


Не переусердствуйте с диетами – углеводы питаю энергией ваш организм, следует употреблять также белки, поскольку они не могут синтезироваться из других составляющих.


Важно чаще дышать свежим воздухом, совершать прогулки перед сном, регулярно проветривать помещение, практиковать воздушную гимнастику и упражнения для глаз.

 

Читайте также:

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на данном сайте информация, касающаяся технических и прочих характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит информационный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации.